Diminuição do glicogênio cerebral pode predispor a fadiga em exercícios prolongados. Uma boa nutrição pode ajudar neste contexto.

🧠💪 Qual o impacto do exercício prolongado no cérebro?⠀

Você sabia que o glicogênio cerebral, reserva crucial de energia, também é afetado durante exercícios intensos e prolongados? 🚴‍♂️🏃‍♀️⠀

📉 O que acontece no cérebro durante o esforço prolongado?

📌 O glicogênio no cérebro pode cair até 60% em regiões como o cerebelo e 48% no córtex após 2 horas de exercício.⠀

📌 A hipoglicemia gerada pelo esforço esgota as reservas de energia não só nos músculos, mas também no cérebro.⠀

📌 O metabolismo de neurotransmissores como serotonina e noradrenalina aumenta, contribuindo para a sensação de fadiga central.⠀

🔑 Por que isso importa?⠀

📌 Compreender essa dinâmica pode ajudar a melhorar estratégias nutricionais e de recuperação, atrasando a fadiga e melhorando o desempenho (procure um nutricionista, ele pode te ajudar).⠀

💡 Planeje sua nutrição e hidratação para treinos intensos! Alimentar o corpo é também cuidar do cérebro.⠀

👉 O que você faz para manter a energia durante treinos longos? Conta aqui nos comentários!⠀

DOI: 10.1113/jphysiol.2010.203570⠀