Festas de fim de ano chegando e você sabia que este período é um dos mais críticos para o ganho de peso?

Sabia que o fim de ano é um dos momentos mais críticos para o ganho de peso? Um estudo com 368 adultos, que monitoraram seu peso diariamente por um ano, revelou que durante o Natal e Ano Novo o peso médio pode aumentar até 0,65% do peso corporal (cerca de 546g!). Além disso, 27% dos participantes ganharam mais de 2% do peso corporal ao longo do ano, com o período festivo sendo um dos principais responsáveis. ⠀

⠀

Em resumo: Muitas pessoas ganham peso nas festas de fim de ano, mas não conseguem perder, inclusive aumentando o peso gradualmente neste período. Desta forma, evitar ganhar muito peso neste período pode ser de grande valia no intuito de manter ou melhorar a composição corporal ao longo do ano.⠀

⠀

👉 Mas calma! Aqui vão algumas dicas para curtir as festas com equilíbrio:⠀

⠀

🍴 Escolha com Consciência: Foque nos pratos que você realmente ama, em vez de experimentar de tudo um pouco. ⠀

⠀

🍽️ Tente não pular refeições no dia da ceia: Isso ajuda a não chegar com fome na hora da refeição.⠀

⠀

💧 Hidrate-se: Beba água entre as refeições para controlar a fome e evitar excessos.⠀

⠀

🚶‍♀️ Mantenha-se Ativo: Uma caminhada pós-refeição ajuda a equilibrar as calorias.⠀

⠀

🍰 Controle as Sobremesas: Modere nas porções e evite repetir.⠀

⠀

🎁 Prepare-se: Se puder, leve opções mais leves para compartilhar o a família.⠀

⠀

Lembre-se: pequenas escolhas fazem uma grande diferença para sua saúde e bem-estar. Aproveite as festas com equilíbrio e comece o próximo ano no controle! 💪✨

⠀

Compartilhe esta mensagem com quem você quer ver mais saudável em 2024! 🌟