Emagrecimento: Cuidado, analisar apenas as calorias pode te enganar!

Os benefícios das frutas na saúde são bem documentados na literatura. Neste sentido, um dos sucos mais consumidos é o de laranja, justamente pelo seu sabor agradável e conteúdo nutricional favorável (rico em vitamina C e outros fitoquímicos). Além disso, a vitamina D também tem sido estudada quanto à sua participação na melhora da sensibilidade à insulina e perfil lipídico, além da manutenção da função imune. Já os probióticos auxiliam na manutenção de uma microbiota saudável, favorecem o metabolismo lipídico e atuam no controle da inflamação sistêmica.

📝 Visando verificar os efeitos da ingestão de suco de laranja enriquecido com vitamina D (D3) e probióticos (Lactobacillus casei Shirota e Lactobacillus rhamnosus) no emagrecimento e em fatores cardiometabólicos, um estudo avaliou 53 sujeitos com sobrepeso/obesidade e elevado risco cardiovascular. Os indivíduos possuíam hábitos alimentares ocidentais e relatavam seu consumo alimentar 3x por semana (as dietas permaneceram inalteradas no estudo). Os participantes foram divididos em 2 grupos, onde um grupo ingeriu suco de laranja enriquecido com vitamina D e probióticos, e um segundo grupo ingeriu apenas o suco de laranja sem enriquecimento (grupo controle).⠀

📌 Após as 8 semanas, o grupo que utilizou o suco enriquecido apresentou melhoras significativas em aspectos como à redução do peso (massa corporal), IMC, circunferência do quadril, massa de gordura, insulina em jejum, pressão arterial periférica e colesterol (principalmente a fração LDL-C), além de apresentarem consumo energético e de macronutrientes menores em relação ao grupo controle.⠀

📌 Apesar de algumas limitações do estudo, uma estratégia que leva em consideração a ingestão do suco de laranja, em conjunto com probióticos e vitamina D (em indivíduos com deficiência), pode ser interessante para a melhora de aspectos metabólicos e auxílio no manejo da obesidade. ⠀

🚨 Procure sempre um profissional de saúde para te ajudar.⠀